Een dagelijkse routine, dinacharya, is een belangrijk onderdeel van een Ayurvedische leefstijl om ons lichaam en mind in harmonie te brengen met het dagelijkse ritme van de natuur, de seizoenen en de specifieke energie doorheen de dag.  Het volgen van onze interne biologische klok zorgt rechtstreeks voor een algemeen betere gezondheid, voor gronding, innerlijke rust en meer helderheid zowel fysiek als mentaal.

We verliezen ons snel in onze activiteiten en de (gestresseerde) buitenwereld, omdat we uit verbinding en balans zijn met onszelf.

Een dagelijkse routine zorgt er dan ook voor dat je bewust de zintuigen naar binnen gaat richten alsook naar het voelen, via zelfzorg in de vorm van persoonlijke hygiëne, lichaamsbeweging, meditatie, intenties, gebed, maaltijden, een gezond slaapritme,…

Belangrijk is altijd om te doen wat bij jou past en wat voor jou natuurlijk aanvoelt!

Ook als je ongezonde patronen wil doorbreken en positieve veranderingen wil integreren, is een dagelijkse routine nodig want met de wil van de mind alleen lukt dit niet, dan krijg je jojo-effecten. (zoals de dieet voornemens rond het nieuwe jaar.)                  

Een nieuwe routine integreren doe je best stap per stap.  Zo ga je bewuster voelen en ervaren wat een nieuwe routine met je doet en wordt je het eigen op een natuurlijke manier.  Op vaste uren eten, gaan slapen en opstaan maken al een heel verschil in hoe je je voelt.  Het brengt meer aarding en innerlijke rust voor het zenuwstelsel, en dat is dan weer belangrijk voor een goede vertering.   Het zenuwstelsel is nl verbonden met de vata dosha, de energie van beweging die door onregelmatig leven heel snel uit balans gaat en voor oa onrust, angst en overgevoeligheid zorgt.

Tijdens de dag en de nacht verandert de energie, waarbij vata, pitta en kapha, met hun specifieke kwaliteiten elk om de beurt het sterkst aanwezig zijn.

Zo zijn de ochtenduren, vanaf zonsopgang tussen 06 tot 10 u en de avond met zonsondergang, tussen 18u tot 22u, de kapha uren.  Dan is de energie langzamer en zwaarder.  Het verteringsvuur is dat dan ook en daarom eet je dus beter een lichtere maaltijd voor een goede vertering, dan in de middaguren, wanneer het vuur krachtiger is.  

Tussen 10u in de ochtend en 14u en tussen 22u en 02u in de nacht is het de pitta energie die het sterkst aanwezig is.  De energie van het vuur,  de vertering met de kwaliteiten snel, warm en scherp.                                      ‘s Middags verteert het dus de zwaarste maaltijd het beste en in de nacht zorgt het voor de vertering van de ervaringen van de dag.  Daarom is het heel belangrijk om deze periode niet te missen omdat we dan ook in onze diepste slaap terug opladen voor een nieuwe dag met nieuwe ervaringen en indrukken die weer verteerd moeten worden.

Als je al een paar nachten diepe slaap gemist hebt, ga je dat dan ook snel fysiek, mentaal als emotioneel ervaren. Vata stijgt, de immuniteit en de mentale weerbaarheid verzwakt en op langere termijn krijg je serieuze gezondheidsproblemen.

Een goede slaaphygiëne is dan ook heel belangrijk binnen een ayurvedische leefstijl.

Tenslotte zijn de uren tussen 02 u in de ochtend tot 06 u, met zonsopgang en de tussen 14u en 18u met zonsondergang de vata-uren.  De kwaliteiten zijn dan licht en mobiel.  Het is in de nacht de periode van de lichtste slaap en de beste periode om op te staan, te mediteren en je klaar te maken voor een nieuwe dag.   In de namiddag is het de periode van het 4-uurtje, zoals een stuk zoet fruit of iets warmer om aarding te brengen.  De middaguren zijn namelijk heel actief geweest met veel beweging, daarom dat het lichaam en de geest vragen voor aarding, warmte, een rustpauze om verhoogde vata te balanceren.